Wat is yoga? Meer dan een uur op de mat

Yoga is meer dan een reeks houdingen. Het is een eeuwenoude traditie waarin beweging, ademhaling en aandacht samenkomen. Yoga helpt je om uit je hoofd te komen en meer in je lichaam aanwezig te zijn, op de mat en ook daarbuiten. Bij Feel Good Yoga in Enschede is iedereen welkom, of je nu spiritueel bent of nuchter in het leven staat.

Wat gebeurt er tijdens een yogales?

In een yogales beweeg je, adem je en ben je aanwezig bij wat je voelt en wat er in je ontstaat. Je doet houdingen, in het Sanskriet asana’s genoemd, in je eigen tempo. Door bewust te bewegen en te ademen ontstaat er ruimte om spanning los te laten. Veel lessen eindigen met een moment van stilte of ontspanning.

Dat klinkt eenvoudig, en dat is het ook. Toch merken veel mensen dat het iets met ze doet. Je hoofd wordt rustiger. Je voelt je schouders weer. Je merkt dat je adem hoog zat en langzaam zakt.

Moet je lenig zijn om aan yoga te beginnen?

Nee. Yoga is er voor iedereen, ongeacht ervaring, lichaamstype of voorkeur. Het gaat niet om hoe lenig je bent, maar om wat een houding voor jou kan doen. De docent laat varianten zien, zodat je de vorm kiest die op dat moment bij jouw lichaam past. Bij Feel Good Yoga oefen je zonder oordeel en zonder verwachtingen van buitenaf.

Waar komt yoga vandaan?

Yoga komt uit India en is duizenden jaren oud. Naast houdingen bestaat de traditie uit ademwerk, meditatie, mantra’s en filosofie over hoe je met jezelf en met anderen omgaat. In onze lessen nemen we daar steeds iets van mee. Soms is dat een mantra aan het begin, soms een moment van stilte, soms een gedachte die je mee naar huis neemt.

Een voorbeeld: eind september gaven we een yogales aan de medewerkers van Oude Vrielink, in het Klooster in Zenderen. We kozen voor een rustige les met elementen uit Yin Yoga. Er waren niet veel houdingen, en we bleven juist wat langer in elke houding om te voelen wat er gebeurt als je even niet hoeft te presteren. De les begon en eindigde met het zingen van een mantra. Voor veel deelnemers was dat de echte kennismaking: ervaren wat vertragen met je doet.

Wat neem je mee na de les?

Het mooiste van yoga is misschien wel wat er na de les gebeurt. Je merkt eerder wanneer je gespannen raakt. Je neemt vaker een moment om adem te halen. Je bent wat milder voor jezelf. Dat gebeurt niet in één keer, het groeit les na les. Daarom is een vast moment in de week zo waardevol: een uur waarin je niets hoeft, behalve er zijn.

Welke yogales past bij jou?

Bij Feel Good Yoga kies je uit verschillende yogastijlen:

• Hatha Yoga: balans tussen lichaam en geest, een fijne basis voor iedereen.

• Yin Yoga: langer in een houding blijven, met stilte en muziek.

• Stress relief: zacht bewegen en spanning loslaten, zonder prestatie.

• Pilates: werken aan je core, met aandacht.

• Early bird: op woensdag en vrijdag om 07.00 uur rustig wakker worden op de mat.

Bekijk alle lestijden in het rooster.